ESSENZIELLE FETTSÄUREN
Kann Fett den Muskelaufbau begünstigen? Ja, natürlich! Fett ist zunächst einmal ein sehr energiereicher Makro-Nährstoff, und Fett wird auch für die endogene Testosteronproduktion benötigt. Bestimmte Fette können aber noch mehr: Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann bewirken, dass sich die Muskelproteinsynthese um bis zu 35 % erhöht! Außerdem verbessern Omega-3-Fettsäuren nachweislich die kardiovaskuläre Fitness und hemmen entzündliche Prozesse. Sie sind also rundum gesund. Die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist übrigens fetter Seefisch wie z. B. Lachs. Leider ist der regelmäßige Genuss von Lachs kein billiges Vergnügen. Günstiger ist da die Einnahmen von Fischölkapseln bzw. von Omega-3-Präparaten – sie liefern hochwertige Triglyceride und sind ganz einfach zu konsumieren. Angel dir welche in unserem Shop!
